FITNESS

0721 466 757

SFATURI PENTRU SPORT

Cum facem sa ne pastram motivatia? Multe persoane incep un program de antrenament pe care il abandoneaza, fie din plictiseala, fie pentru ca sunt dezamagiti de intarzierea cu care rezultatele apar. Aici o sa gasesti cateva sfaturi care sa te faca sa iti pastrezi motivatia!

Stabileste-ti obiective!

Incepe prin a-ti stabili obiective simple, realizabile si realiste! Este usor sa cazi prada frustrarii si sa renunti daca obiectivele tale sunt prea ambitioase.
Daca sportul nu a facut parte din viata ta în ultima perioada, obiectivele pe termen scurt si mediu sunt cele mai potrivite. Alearga 4 zile pe saptamana, 20 de minute, apoi, treptat, creste atat durata, cat si intensitatea antrenamentului. Combina antrenamentele cardio cu exercitii pentru tonifierea masei musculare, astfel rezultatele se vor face simtite într-un timp mai scurt.

Distreaza-te!

Gaseste activitati sportive care sa iti placa si nu lasa rutina sa intervina. Daca antrenamentele clasice nu sunt tocmai pe gustul tau, schimba-le, variaza-le, ai o multime de optiuni! Nu uita, antrenamentele nu trebuie sa fie plictisitoare, altfel, in scurt timp o sa renunti!

Integreaza sportul!

Daca e greu sa iti gasesti timp pentru antrenament, nu iti cauta scuze. Programeaza-ti ora de sport la fel cum iti programezi oricare alta activitate importanta. Odata ce ti-a intrat in rutina, o sa realizezi că nu timpul era adevarata problema, ci vointa!

Mananca!

Dieta nu inseamna infometare! Ofera-i corpului tau 4-5 mese pe zi. Organismul uman este un mecanism extrem de inteligent si adaptabil. O sa ramai surprins sa vezi cum o persoana care serveste 5 mese pe zi slabeste mai repede si mai usor decat o alta care mananca o singura masa. Trebuie doar sa ai grija ce anume pui in farfurie.

Observa si noteaza!

Masoara-te, cantareste-te si noteaza. Un simplu tabel în care sa notezi saptamanal dimensiunile si kilogramele tale, o sa te ajute sa iti vezi evolutia! Fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifiezi sau sa iti cresti masa musculara, o astfel de evidenta iti va fi de mare ajutor.

Rasplateste-te!

Hei! Nimeni nu a murit dintr-o prajitura! Ofera-i corpului si psihicului tau o masa de rasfat saptamanal. Dietele pot fi greu de dus, dar cu putina atentie și sfaturi potrivite, s-ar putea chiar sa iti placa. O prajitura asteptata o saptamana va fi cu siguranta mai gustoasa decat una mancata zilnic.

Ofera-ti pauze!

Toti avem zile in care fie timpul nu ne ajunge, fie oboseala ne copleseste. Ofera-i corpului tau o pauza. Este mai productiv sa permiti organismului sa se refaca decat sa il duci la epuizare. Important este sa nu iti uiti obiectivele si sa revii la miscare in cel mai scurt timp. Aminteste-ti, sportul nu se face doar o zi sau o luna, ci se integreaza in stilul tau de viata!

Fii perseverent(a)!

Odata ce ti-ai atins obiectivul, nu abandona! Uita-te peste tabelul evolutiei tale si aminteste-ti cat ai muncit sa ajungi unde esti acum! Sa te mentii e mai usor decat sa o iei de la capat!

APARATE DE ULTIMA GENERATIE DE LA TECHNOGYM

La DioGYM iti punem la dispozitie peste 50 de aparate profesionale pentru a te mentine in forma.

APARATE PICIOARE

APARATE CARDIO+MIXT

APARATE BRATE+UMERI

APARATE PIEPT

APARATE ABDOMEN

APARATE SPATE

ANTRENORI PERSONALI

Impreuna cu antrenorul personal veti stabili obiectivele pe care doriti sa le atingeti în urma programului de antrenament. Antrenorul va aprecia in functie de prioritătile dumneavoastra si în functie de potentialul fizic, timpul necesar pentru a ajunge la rezultatele dorite.

 

De ce sa va antrenati cu un Antrenor Personal?

 

-va alcatuieste un program complet de antrenament;

-va monitorizeaza evolutia în timpul antrenamentelor;

-va asigura asistenta in tehnici de realizare a exercitiilor;

-va sfatuieste în legatura cu alimentatia ce trebuie urmata;

Ionut Alexandru DRAGNE

Andrei Georgian TOADER

> ANTRENOR PERSONAL

> ANTRENOR PERSONAL

NUTRITIE & SUPLIMENTE

La receptia salii va punem la dispozitie diverse suplimente nutritive de calitate, produse pentru slabit si accesorii folositoare in timpul antrenamentelor. Poti oricand conta pe antrenorii nostri pentru sfaturi legate de proteine, bcaa si alte tipuri de suplimente.

EMAIL

diogymorizont1@yahoo.com

SUNA-NE!

0721 466 757

ADRESA

Str. Prelungirea Bucuresti, Nr. 123

Calarasi

© Copyright 2018 DIOGYM by Andre Design. Toate drepturile rezervate.